Denken Sie darüber nach, was es heißt, Sport zu treiben. Im Betrieb werden Elektrolyte wie Mineralien wie Natrium, Kalium und Kalzium verwendet, die für die Hydratation und Stoffwechselfunktionen verantwortlich sind. Slechts 15% van de Nederlandse volwassenen trinkt täglich zwei Liter Wasser ( Waterfuze ). Stellen Sie sicher, dass Ihnen Elektrolyt zur Finanzierung eines optimalen Gleichgewichts und lebenswichtiger Prozesse zur Verfügung steht.
Definitie van elektrolyten
Elektrolyte aus Stoffen, die im Wasser vorhanden sind, und Ionen, die in elektrischem Strom enthalten sind. In het menselijk lichaam omvatten de belangrijkste elektrolyten ( Wikipedia ):
- Natrium (Na⁺)
- Kalium (K⁺)
- Calcium (Ca²⁺)
- Magnesium (Mg²⁺)
- Chlorid (Cl⁻)
- Bicarbonat (HCO₃⁻)
- Fosfaat (PO₄³⁻)
Diese Ionen befinden sich im Blutplasma, im extrazellulären Gewebe und im Zytosol (im Zellgewebe). Sie helfen bei der Regulierung von Osmose und pH-Wert.
Functies in het lichaam
Elektrolyte unterstützen verschiedene lebenswichtige Prozesse (EFSA, über Superfoodstore ):
- Wasser- und Mineralienbalane in Weefsels
- Prikkeloverdracht tussen zenuwcellen
- Spiercontractie und ontspanning
- Hartslag en ritmische werking
- Zuur-base-huishouding
Balans werden durch Hormone, antidiuretische Hormone und Aldosteron streng reguliert, die über die Nierenanpassung ausgeschieden werden ( Wikipedia ).
Wie Sie wissen, können Sie sich über die genaue Funktionsweise des Elektrolyten informieren, den Sie benötigen .
Oorzaken van onbalans
Elektrolytverlies können von folgender Seite gewählt werden:
- Intensive 2-tijdens in warmem Wetter
- Diarree en braken
- Langdurig gebruik van bepaalde medicijnen
- Chronische nier- von Leveraandoeningen
- Übermäßige Vochtinname zonder minerals
Gründe für Überschreitungen:
- Spierkrampen en zwakte ( IVG Info )
- Vermoeidheid en hoofdpijn
- Hartritmestoornissen
- Neurologische Beschwerden, Verfärbungen oder Verstoßreflexe
Gut zu wissen: Die Symptome variieren je nach Elektrolyttyp.
Aanvulling en gebruik
Der Zugriff kann über die Bereitstellung von Nahrungsergänzungsmitteln erfolgen:
- Voedingsmiddelen: Groente, Fruit, Zuivel, Noten
- Getrunken mit Elektrolyt (isotones Sportgetränk)
- Poeders, tabletten en sticks
Tabelle 1. Samenstelling van een elektrolytenpoeder (per zakje)
| Elektrolyt | Hoeveelheid per zakje |
|---|---|
| Natrium | 500 mg |
| Kalium | 200 mg |
| Magnesium | 60 mg |
| Kalzium | 20 mg |
Wasser mit zugehörigem Elektrolyt wird von der Wasserleitung ( Waterfuze ) abgetrennt. Der Arbeitsaufwand liegt bei mindestens 1–2 Zakjes pro Tag, abhängig von der Zeitspanne und dem gesamten Aufenthalt. Bei Zwangsmaßnahmen ist eine medizinische Beratung erforderlich.
Samenvatting en volgende stap
Elektrolyte bilden die Grundlage für einen guten Betrieb und verschiedene Leistungsfunktionen. Ein Onbalan kann sich durchsetzen und belästigen. Der Mensch kann während der Behandlung nicht mit Flüssigkeit versorgt werden, den Elektrolythaushalt aufbrauchen oder trinken und dann von einem Fachmann reinigen lassen. Diese Kennis müssen bessere Leistungen und ein höheres Energieniveau in ihrem Inneren erreichen.
